Headspace

به Headspace، راهنمای شما برای سلامت روان، تمرکز حواس و مراقبه خوش آمدید. استرس کمتری داشته باشید، عمیق‌تر بخوابید و با مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط متخصص، مربی‌گری سلامت روان فردی، درمان و تمرین‌های ذهن آگاهی روزانه احساس شادی بیشتری داشته باشید. از میان صدها جلسه مدیتیشن در مورد چگونگی مدیتیشن، خواب بهتر، مدیریت استرس، یادگیری تکنیک های تنفسی برای تسکین اضطراب، آرامش، رسیدن به آرامش و بهبود سلامت روانی را انتخاب کنید.

مدیتیشن کنید، تمرکز حواس را تمرین کنید، استراحت کنید و خوب بخوابید. Headspace می تواند به شما کمک کند تنها در چند دقیقه در روز استرس کمتری داشته باشید، ثابت شده است که استرس را تا 14٪ در 10 روز کاهش می دهد. آزمایش رایگان خود را شروع کنید تا تحول را احساس کنید.

🧘‍♂️ مدیتیشن های روزانه و ذهن آگاهی

با بیش از 500 مدیتیشن هدایت شده، سلامت ذهنی و ذهن آگاهی را کشف کنید. از بازنشانی ذهنی سریع 3 دقیقه‌ای گرفته تا مراقبه‌های ذهنی طولانی‌تر، ما به شما کمک می‌کنیم مدیتیشن را به یک تمرین روزانه تبدیل کنید. مهارت های مدیتیشن جدید را با تمرینات ذهن آگاهی، مدیتیشن های روزانه و تمرین های مراقبت از خود بیاموزید.

🌙 مدیتیشن های خواب و صداهای آرامش بخش

از خواب بهتر با صداهای خواب آرام بخش، موسیقی آرامش بخش برای کاهش اضطراب، صداهای آرام بخش برای خواب و مدیتیشن های هدایت شده خواب لذت ببرید. برای کمک به بی خوابی، خود را در خواب و مناظر صوتی قبل از خواب غوطه ور کنید. برای کاهش علائم استرس و اضطراب، مدیتیشن شبانه را شروع کنید.

🌬️تسکین استرس و تمرینات تنفسی

با تمرینات تنفسی تحت رهبری متخصص، مدیتیشن های هدایت شده و مربیگری و درمان سلامت روان شخصی، مراقبه، آرام کردن و تسکین استرس و اضطراب باشید. تکنیک های تنفس و تنفس را یاد بگیرید تا به شما کمک کند متعادل و آرام بمانید. از میان مراقبه های روزانه در مورد بی قراری و عصبانیت، ضد استرس، افسردگی، مدیریت خشم، غم و اندوه و از دست دادن انتخاب کنید.

👥 خدمات بهداشت روانی و مربی ذهنی

با مربی سلامت روان آنلاین خود مطابقت داده و پیامک ارسال کنید و جلسات درمانی را به راحتی برنامه ریزی کنید. درمانگران سلامت روان Headspace متخصصان آموزش دیده ای هستند که برای کمک به شما در تعیین و رسیدن به اهداف، تشخیص علائم اضطراب، مدیریت استرس و تروما و به طور کلی مشاوره سلامت روان، مراقبت شخصی ارائه می دهند.

💖 ابزار و منابع خودمراقبتی

راهنماها، تکنیک های خودمراقبتی و ابزارهایی را برای بهزیستی کل نگر کاوش کنید. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، مدیریت حملات پانیک و اضطراب و مدیریت استرس، خود را با نکات و منابع توانمند کنید.

🚀 تندرستی و تعادل را بیابید

با مدیتیشن هدایت شده و تمرکز بر موسیقی تعادل را افزایش دهید. با تمرینات تنفسی سریع، موسیقی آرامش بخش و مراقبه ذهنی آرام شوید. با ضربات دو گوش و موسیقی آرامش بخش برای مطالعه، تمرکز را بهبود بخشید.

💪 یوگای مراقبه و حرکت ذهنی

یوگا برای تسکین استرس و اضطراب و حرکت ذهنی برای تقویت ارتباط ذهن و بدن شما. در دویدن های هدایت شده، یوگا و 28 روز تناسب اندام آگاهانه، به کیم گلس و لئون تیلور المپیکی بپیوندید.

📈 ردیابی پیشرفت

ردیاب خودمراقبتی برای پیگیری سفر سلامت روان شما و تعیین اهداف. بینش ها را با مربی ذهن آگاهی شخصی خود به اشتراک بگذارید تا بتوانند شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان نگه دارند.

Headspace یک برنامه سلامت روان شماست. چه بخواهید خواب خود را بهبود ببخشید، استرس را کاهش دهید، اضطراب روزانه را مدیریت کنید، یا با یک مربی سلامت روان پیامک ارسال کنید، ابزارهای اثبات شده ما به شما کمک می کنند تا به سلامت روان و سلامت ذهنی بهتری دست یابید.

از طریق سازمان خود به درمان و روانپزشکی آنلاین دسترسی داشته باشید.* (با یک مربی در مورد موارد تحت پوشش گپ بزنید یا با تیم مزایای سازمان خود تماس بگیرید.)

رفاه خود را با هد اسپیس بالا ببرید. در تمرینات تمرکز حواس، صداهای آرام بخش برای خواب و تکنیک های مدیتیشن هدایت شده برای کاهش اضطراب و استرس شرکت کنید. تنفس آگاهانه را تمرین کنید تا آرام و آرام شوید و سبک زندگی بدون استرس و ذهنی را پرورش دهید.

آزمایش رایگان خود را شروع کنید و مزایای مدیتیشن درمانی، تمرکز حواس و مربیگری متخصص سلامت روان را تجربه کنید. گزینه های اشتراک: 12.99 دلار در ماه، 69.99 دلار در سال. این قیمت ها برای ایالات متحده است. قیمت‌ها در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد و هزینه‌های واقعی ممکن است به ارز محلی تبدیل شوند. قیمت کوچینگ بر اساس اشتراک متفاوت است. هزینه اشتراک در تأیید خرید از حساب Google شما کسر می شود.