Headspace

کمتر استرس داشته باشید، عمیق تر بخوابید و شادتر شوید. مدیریت اضطراب عمومی، سلامت روان و تندرستی را بیاموزید و با Headspace با ذهن خود مهربان باشید. Headspace راهنمای مادام العمر شما برای سلامت روان است، بنابراین می توانید ذهن آگاهی و مدیتیشن را به تمرین روزانه تبدیل کنید. با مدیتیشن هدایت شده بیاموزید که چگونه بهتر بخوابید، استرس را مدیریت کنید، تعادل زندگی را پیدا کنید، به آرامش برسید و سلامت روانی را بهبود بخشید.

با مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تمرین‌های تمرکز حواس که برای شما ساخته شده است، احساس خستگی کنید و آرام باشید. کتابخانه کامل بیش از 500 مدیتیشن را که استرس، انعطاف پذیری و شفقت را پوشش می دهد، کاوش کنید. هد اسپیس، مراقبه گران در تمام سطوح و سبک های زندگی را در خود جای می دهد.

گوش دادن به صداهای آرامش بخش خواب و موسیقی آرام بخش برای ایجاد شرایط عالی برای خواب بهتر. خود را در صدها Sleepcast و مناظر صوتی قبل از خواب غوطه ور کنید تا سریعتر به خواب بروید.

استرس را رها کنید و برای آرام کردن موسیقی آرام کنید تا ذهن خود را پاک کنید و در تمرینات حرکتی شاد شرکت کنید.

مراقبه کنید، تمرکز حواس را تمرین کنید، استراحت کنید و خوب بخوابید. Headspace می تواند به شما کمک کند تنها در چند دقیقه در روز استرس کمتری داشته باشید، ثابت شده است که استرس را تا 14٪ در 10 روز کاهش می دهد. آزمایش رایگان خود را شروع کنید تا تحول را احساس کنید.

ویژگی های فضای سر

مدیتیشن های روزانه و ذهن آگاهی

- ذهن آگاهی را با 100 مدیتیشن به رهبری متخصصان در سطح جهانی بیاموزید

- مراقبه های هدایت شده و تمرین های تمرکز حواس را در مورد موضوعاتی مانند استرس، اضطراب عمومی، نگرانی، انعطاف پذیری عاطفی و موارد دیگر کاوش کنید.

- با توصیه های شخصی مدیتیشن کنید

- از مراقبه روزانه در مورد موضوعات منحصر به فرد لذت ببرید

- برای بازنشانی سریع سلامت روان یا مدیتیشن‌های طولانی‌تر برای هر زمانی از روز، با مدیتیشن‌های کوتاه 3 دقیقه‌ای نفس بکشید.

- مهارت‌های مدیتیشن را با مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تمرین‌های تمرکز حواس و تکنیک‌های تنفسی برای نفس‌کشی آرام‌بخش بیاموزید.

- صبح خود را با بیدار شدن از خواب با الهام از «بیدار شدن» شروع کنید - یک مجموعه ویدیویی روزانه برای سلامت روان شما

- با دوستان خود مدیتیشن کنید و به مدیتیشن های گروهی زنده بپیوندید تا تکنیک های کاهش اضطراب و استرس روزانه سالمی داشته باشید.

مدیتیشن های خواب و صداهای آرامش بخش

- صداهای خواب آرامش بخش برای یک خواب آرام شبانه

- با موسیقی مدیتیشن خواب و صداهای آرامش بخش حرکت کنید

- Sleepcasts صداهای آرامش بخش همراه با صداهای آرامش بخش برای کمک به شما در به خواب رفتن ارائه می دهد

- مناظر صوتی، صداهای آرامش بخش با صداهای طبیعت محیطی

- مدیتیشن خواب هدایت شده و موسیقی خواب برای کمک به بهبود خواب

کاهش استرس و تمرینات تنفسی

- اضطراب عمومی و تسکین استرس - آرام کردن ذهن و کاهش استرس با جلسات "SOS" برای لحظاتی از اضطراب روزمره

- تکنیک های تنفس و تنفس را بیاموزید تا به تعادل، آرامش و آرامش شما کمک کند

- با مجموعه Weathering the Storm انعطاف‌پذیری ایجاد کنید

- مدیتیشن های هدایت شده برای کمک به مقابله با غم و اندوه، مدیریت خشم و کاهش استرس

تمرکز و تعادل را پیدا کنید

- تعادل زندگی کاری و تمرکز را با مدیتیشن های کار از خانه بهبود بخشید

- تمرکز و بهره وری را با موسیقی مدیتیشن افزایش می دهد

یوگای مراقبه و حرکت ذهنی

- برای از بین بردن استرس، به حرکات ذهنی و کشش بپردازید

- با تمرینات در خانه مانند یوگا، دویدن های هدایت شده و پیاده روی خود را بالا ببرید

- تناسب اندام متمرکز را برای 28 روز تناسب اندام آگاهانه و کاردیو کاوش کنید

- با کارشناسان و قهرمانان المپیک کیم گلس و لئون تیلور تمرین کنید

قیمت اشتراک و شرایط

اشتراک Headspace

با عضویت یا آزمایش رایگان خود به کتابخانه کامل Headspace - از جمله مدیتیشن، تمرین تمرکز حواس و تمرینات تنفسی آرام بخش - دسترسی داشته باشید.

○ بیش از 40 دوره مدیتیشن در کاهش استرس و خواب

○ صدها مدیتیشن و تمرین یکباره برای ذهن آگاهی روزانه

○ مینی مدیتیشن های کوتاه برای برنامه های شلوغ

○ دسترسی کامل به خواب و تمرینات حرکتی حواس‌آمیز - ایجاد ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به هر بخش از زندگی شما

با Headspace رفاه خود را بالا ببرید. در تمرینات تمرکز حواس، صداهای آرامش بخش برای آرامش و تکنیک های مدیتیشن هدایت شده برای کاهش اضطراب و استرس روزمره شرکت کنید. تنفس آگاهانه را در آغوش بگیرید تا آرام شوید و به خوابی آرام برسید و سبک زندگی بدون استرس و ذهنی را بسازید.